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2017年01月16日
ブログ

食べるからお腹がすくんです、食べなければすきません!

先日、TVでやっていた某ダイエット番組の中で

ダイエット挑戦者のおデブちゃんに先生が言った一言がコレ

 

食べるからお腹がすくんです、食べなければすきません!

 

挑戦者のおデブちゃん、「えっ!?言っている意味が分かりません!」と思わずもらしていましたが

私もテレビの前で同じ事を思って見ていました(^^;;

…ただ、よくよく考えると確かに理論的に納得です。

 

食べ過ぎで太ってしまっている人は、“常に食べている状態”を脳が記憶しちゃっているんですよね。

 

朝・昼・晩、きちんと時間の感覚を空けて適量を食べているのなら心地良い空腹感があってから物を食べる。

空腹を感じるまでに時間がかかる。

つまりそのサイクルを脳が記憶して身体に、食べろと指令を出している状態。

 

でも、常に食べている人は脳が間違ったサイクルをインプットされているから

少しの空腹でも食べろの指令が出ちゃっている状態。

更に、日ごろから大量に食べていれば胃袋も拡張されているから入る量も増えていく…まさに悪循環ですね(´へ`;;)

 

コレが猫なら許されるかもしれません。

うちのニャンズはまさにこの状態。お腹まわり関取級のむっちりボディです。

 

 
しか~し、人間の女子はそうはいきませんよね~(^^;;
うちのニャンズは特におデブちゃん(お腹周りは世のメタボなお父さんも真っ青!)なので、ここまでのお腹には絶対なりたくないっ!
 
…と言う事で、1月2日から始めたウォーキングの成果は…
1月の第1週目は5日…
第2週目は3日、続けている訳ですが、体重も1~2キロ減量をいったりきたりしているので
今のところは成功です(^^)
 
しかーし!極端な食事制限はしないと決めた(笑)私、健康的に(好きな事=美味しい物を食べるのを我慢して
ストレスを溜める事はしたくない!)ので、極力 美味しく色々食べる為にもウォーキングをする事で
代謝を上げて消化能力upを目指していきたいと思います。
 
代謝の良い人は、朝と夜で体重がかなり変わるらしいのですが
私も自分史上MAXおデブちゃんな時は変化がありませんでした(T_T)シクシク
 
それがここ数日は多い時は1キロ位、夜の体重が減っています。
ポイントは早めの夕食を取る事。
あまりにも仕事で遅くなってしまった日は、具沢山の温かいスープ等だけにして
少しの我慢と食べる楽しみを両立させる事にしています♪
 
ウォーキング以外に、仕事中にちょこっと出来る運動として始めたのは
①肩回しストレッチ
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事務職の方必読です(>_<)
 
事務職の方は特に耳が痛い事なんですが、仕事で一日中パソコンのキーボードを叩いている様な体勢でいると
脇の下のあたりにあるリンパの出口に老廃物が溜まり、コレが二の腕を太くする原因になるらしいんです!
ギャ~怖いっΣ(°Д°;;)!!
 
だから、数時間おきに↑写真の様に腕をぐるぐる回して、リンパを流す(※リンパは筋肉が動く事によって
動き流れていきます)事が必要なんです。
まぁ、コレくらいなら仕事中、デスクでやっていても違和感が無いし
仕事に対してもちょっとしたストレッチと一緒で気分転換になるので、集中力もupsしそうですよね♪
 
 
それからコレはちょっとデスクの下でこっそりと…(笑)
足のむくみ対策です。
私は夕方頃になると、ふくらはぎの辺りがむくんできて 今の時期、酷い時はブーツのジッパーの上げ下げが
ギリギリの状態になったりします(仕事が終わってブーツを履こうとしたら…入らない!なんてねネ)
 
デスクの下でこっそりと…(コレもまぁ集中力のupする気分転換と言えばそうですが♪)
コロコロです!!
ふくらはぎと太ももの裏側は、自分でマッサージをするとうまい力加減が出来なかったり、
まんべんなく揉みきれなかったりするんですが、それを解決してくれるのがこの秘密兵器。
 
 
 
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現物の写真が無かったので、ネット上で似たものの画像をお借りしましたが、
私が持っているのは300円ショップで画像のタイプと良く似たものを買いました。
もう何年も前に買ったものですが今も現役で使え重宝しています♪まだ売っているかは不明ですが、もしあればコレはホントにおすすめ!買うべし!
 
 
コレでむくんできたふくらはぎ、そして太ももを気が付いた時にコロコロ…。
休憩時間等は特に狙い目です。
ボォ~っとしながらコロコロすれば、酷いむくみの痛みも軽減されます(°∀°*)♪
 
むくみはそのまま放っておくと、そのまま太くなっていくという恐ろしいもの。
その日のむくみはその日のうちにやっつける事が一番です。
勿論、マッサージやエステ等に行ってむくみを揉み解してもらえれば良いのですが、
毎日の事だと、どうしてもそんなセレブな生活は送れません。
なので、地道にコロコロです。
コレはいきなり痩せる!というものではありませんが、ウォーキングの後にコレをやると
むくみがしっかり取れるのか足首が1~2センチ程(むくみ分)引き締まりましたよ!
 
 
こうして、続けている事と問題点を振り返ると成果がよく分かりますね(^^)
成果が出ていると分かると、ちょっと楽しくなってきます♪
まだ始めて2週間程ですが、これからも地道に続けてご報告してまいります。
勿論、美味しい物のご報告も挟んでまいりますので、宜しくお願いします♪
 
 
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